jak fajnie

[...] caly czas wszedzie mowa o wysokiej insulinie %-) po Swietach kupilam nawet ksiazke Musialowskiej o insulinoopornosci, ciekawa i fajnie napisana ale to jest cala strategia jak obnizyc insuline. A u mnie ona juz jest niska, zarowno na czczo jak i po posilku... Takze nad dieta jeszcze poglowkuje, ostatnie miesiace zalozenia to bylo ok. 1900-2000 [...]

ten post żyje, jestem w szoku.. jak moze ktos zauważył ja już sobie dałem spokój, to nie ma sensu wszystko pzeczytałem-Baku to fajnie podsumowal kilka postów wyżej. heh, tylko jedno: "Czyli-zaczepiającego nas żula zlekceważyć, awanturującego się pijaka obezwładnić żeby nie zrobił komuś krzywdy-a atakującego z zamiarem zranienia czy zabicia [...]

oo nawet nie wiedzialam, ze tak mozna ze jedna nachwytem a druga podchwytem. Fajnie, dzieki . No a w rekawice musze sie zaopatrzyc i tak i tak To raz na jakis czas sobie pozwole na takie miesko zamiast piersi, zeby mi sie nie przejadly .. Dzisiejszy trening 1.Przysiady 27.5/30/32.5/35 (+2.5) . robilam na maszynie(suwnicy czy jak to sie nazywa- [...]

[...] i dzisiaj miska na ok. 4 000 kcal, jutro czeka mnie piłka, w czwartek góra hipertrofia, piątek dół hipertrofia. Przed treningiem piję kawę mieloną, ale nie rozpuszczalną jak wcześniej i jakby więcej energii na treningu. Raczej nie jest to placebo bo wczoraj nawet o tym nie pamiętałem, dopiero po treningu się skapnąłem, że fajnie wszedł może [...]

Wpis 13.10 Witam serdecznie! Na początek chciałbym przeprosić, że blog nie ruszył tak jak planowałem. To znaczy brak w nim filmików, którymi głównie chciałem was karmić. Wszystko wychodzi na to, że filmiki dopiero będę wrzucał po zawodach. Teraz nie mam nawet humoru i szczerych chęci do konwersacji... Nie wiedziałem, że końcówka tak wygląda. Cóż z [...]

[...] 10 / 7kg x10 / 6kg x 20 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 22 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 24 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 2,5kg x 22 to ćwiczenie idzie mi jak po grudzie, ciągle coś knocę {{:-( 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 6kg x 15 / 7kg x 12 / 7kg x 11 / 6kg x 12 6kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 6kg [...]

[...] x 20powt 23kg x15powt + 80kg x 15powt 28kg x15powt + 90kg x15powt 30kg x15powt + 100kg x13powt 35kg x15powt + 110kg x8powt !!! dalej jest progressss więc jest dobrze ! 2 jak wyżej tylko że skos w górę 20kg x15powt + 60kg x14powt 23kg x15powt + 70kg x10powt 28kg x12powt + 80kg x5 3ściąganie rączek górnego wyciągu +rozpiętki na ławce [...]

OO, i jak tam z ta publicznoscia, hmm, co myslicie? Fajnie jakby byly jakies zabawy dla publicznosci biernej. Najlepiej jakies losowania z koszulkami, produktami, darmowe probki itd. Mysle ze sie pojawie ale mowie - fajna by byla impreza gdyby strefa publicznosci tez miala zabawe oprocz oczywiscie ogladania na pewno interesujacych zawodow.

[...] oferty partnerów imprezy) miejsca 4-10 białko + leucineCarbo firmowe dla pierwszej 100ki koszulki i pakiety dopalaczy ( przedwysiłkowych) dla wszystkich napoje bcaa i inne jak rozdysponujemy pozostały fundusz to jeszcze kombinujemy ale bedzie bankowo fajnie i dla zawodników i dla publiki jutro aktualizacja na stronie 1 Zmieniony przez - Bull w [...]

dziś zrobilem barki z wieksza iloscia powtorzen i rzeczywiscie fajnie pieka bede robil tak dalej jestem ciekawy czy bede wielki jak godzilaaa wydaje mi sie ze powino sie mieszac i robic 8-10-12-14/16 bo wtedy rzeczywiscie ruszamy i wolno i szybkokurczliwe tak jak mowiliscie na poczatku po za tym fajnie idze wytrzymalosc normalnei zagryzalem [...]

[...] swój dziennik? Z tego co widziałam dałaś już swoją miskę do oceny i wysłali cię do dzienników Saidy i Rudej, moim zdaniem Lady M też fajnie prowadzi swoje wypiski, a od jakiegoś czasu nawet na MMA zaczęła chodzić. Wiem że nie powinnam przejmować się tym co mówią inni, ale jak cały czas mówią to samo to prędzej czy później zaczynasz się nad [...]

[...] x 12 12,5kg x 12 << film Wyciskanie sztangi z przodu stojąc (a'la military press) 30kg x 50 (słownie pięćdziesiąt powtorzeń) >> 2 takie serie Witam w ten jakże jubileuszowy dzień . Dziś mijają dwa lata moich zmagań z żelastwem . Pamiętam ten dzień jakby to było dzisiaj 13 serii na klate po 12 powtorzen na 30kilogramach [...]

09.05.2009.r Dzień Nietreningowy Dzis dzien zlecial szybko wczoraj wieczorem i dzisiaj do poludnia bylem na biwaku jako opiekun a popoludniu jak co tydzien mecz Bez grillowanego cycka by sie nie obyło taki ogólny widok z okna pokojowego and again dookola wszedzie las Calkiem fajnie powietrze zarąbiste i cieplutko Puzniej jak juz [...]

[...] dzis tak dla odmiany...};-) Wgl. meczy mnie juz ta dieta, co chwile te tłuszcze i białko, a wegle tylko po treningowo juz chyba siadam psychicznie co chwile mam ochote na jakis owoc, owsianke z rodzynkami itp... itd... własnie jem po treningowy i jak sobie pomysle ze jak to zjem to koniec z weglami na dzisiaj to mi sie serce kraja}:-( Korcie [...]

Tylko poprawny ruch - a jaki to ruch? bo dyskusja nie zamkneła tematu nad regulaminem.Przypomnę tylko że moje uwagi co do regulaminu spotkały się z krytyką.Ja piszę otwarcie że ruchów nie powinno się "łączyć" tylko "akcentować"co ułatwi prawidłową ocenę ruchu .Tylko gdzie Wy byliście jak prowadzona była dyskusja?Bo tak jak napisał kOOndziOO [...]

[...] treningu podbic ciezar, bo tak ogolnie to jestem dosc zadowolona, poprawilam co nieco 3. W sumie to w glowie mialam przysiad kozacki :P ale te przysiady mnie juz zmeczyly i jakos to mi sie wydalo latwiejsze, a ze fajnie wchodzilo to spoko. 4. Nie zrobilam- odrobie w inny dzien I znowu pozostal mi niedosyt, na silce goraco i w polowie treningu [...]

[...] nachwyt/negatywy max serii i powtorzen nachwyt 3/3/3/3/ podchwyt 6/ nachwyt 2 nachwyt 4/4/3/4/3/3/3 nachwyt 5/4/4/4/4/4/3 ok 7/5/5/5/5/4/4 2. Arch and hollow- proby jakies 5 podejsc 6x 15-20 nie pamietam 20/20/20/20/18/16 3. Straight bar dips- proby/negatywy 4/4/4/4/4 5/5/5/5/5 6/5/5/5/5 ok, mocno meczace wbrew pozorom 7/6/6/5/5 [...]

Dzisiaj wyspany dosyć fajnie, z rana ogar cała trójka. Mała miała dzisiaj bal przebieranców w przedszkolu więc podjarana co całej naszej Trójce jakoś wesoło już od 6 było. Machnalem śniadanie, kawę i w drogę, wczensiej jeszcze do Lidla.... k***a znowu mnie chcieli wyebać na promocji. Ja nie wiem czy ja mam jakiegoś czipa w sobie, że jak wchodzę to [...]

witam! Mam problem z klatka, to znaczy wlasciwie jest ona dosyc duza i wielu mi zazdrosci takiej klaty, ostatnio zupelnie odpuscilem lawke , zamiennie inne cwiczenia i jak sobie ostatnio sprobowalem maxa na plaskiej to poszlo o 20 % w gore, wiec potwierdzam ze nalezy zmieniac cwiczenia.mam jednak problem ze czesto moje cycki odstaja jak u kobiet, [...]

Dziś w życie wszedł nowy trening od Koniu151 Ćwiczyło się fajnie i uświadomiło mi jak bardzo nie lubimy się z drążkiem Na aero wziąłem bluze ale żałowałem po krótkim czasie i miałem ją ochote zostawić w lesie. Mimo iż lekko kropiło i było chłodno - MachineMan zrobił swoje Postanowiłem wstawiać treningi z siłowni w nieco inny sposób. Img nie [...]